Yasmine-Sigrid Vandorpe

C’est un neuropsychiatre colombien vivant en Espagne, Alfonso Caycedo, qui pose les fondements de la sophrologie il y a plus de 50 ans.

Il s’inspire, d’une part, de son expérience médicale de l’hypnose et des découvertes des neurosciences et d’autre part, de sa connaissance du yoga, du zen japonais et du bouddhisme tibétain. Il crée ainsi une nouvelle méthode qui apprend à se détendre, à se sentir bien dans son corps et à profiter du présent.

Comment la sophrologie peut-elle m'aider ?

Par le travail sur la respiration, les postures et la relaxation, la sophrologie affine la conscience du corps et provoque une détente profonde. Le relâchement musculaire s’accompagne d’une détente mentale et permet un vrai lâcher prise. Les techniques de visualisation libèrent des pensées toxiques et vous projettent vers un avenir positif et rassurant. L’activation de tous les sens permet de savourer pleinement l’instant présent, à l’écoute de votre corps et de vos émotions.

La sophrologie est donc pour chacun un chemin vers le bien-être, la paix intérieure et le détachement.
Pratiquement, elle est surtout utilisée pour les problématiques suivantes :

• La gestion du stress
• Le burn out
• Les troubles du sommeil
• Les troubles de la concentration
• La préparation aux examens et concours
• La prise de parole en public
• Le renforcement de la confiance en soi
• La préparation à l’accouchement et la périnatalité
• Les douleurs liées aux tensions

La gestion du stress et la prévention du burn out

Le stress est un ressenti naturel qui peut être stimulant jusqu’à un certain point, mais quand il est trop aigu ou trop fréquent, il devient destructeur. Il provoque ou aggrave le développement de maladies, le burn out, les conflits au travail et, de manière générale, le mal-être d’une grande partie de la population.

Mon expérience m’a permis de développer un programme antistress naturel et extrêmement efficace, qui vous permet de comprendre votre fonctionnement et de réagir différemment, pour retrouver un vrai confort de vie.

Pour désamorcer le stress, il faut en prendre conscience au plus vite et apporter directement une réponse adaptée et apaisante. Pour cela, nous allons identifier ensemble :

• Les signaux envoyés par votre organisme dès qu’il entre dans la spirale du stress
• les facteurs déclencheurs et comment les éviter ou les modifier
• les conséquences physiques, relationnelles, professionnelles…et comment les traiter
• les croyances négatives ou le manque de confiance en vous qui alimentent le stress

Nous allons apporter une réponse corporelle avec des exercices de respiration, des mouvements lents pour faire lâcher les tensions et de la relaxation. Un travail sur la gestion des pensées vous permettra de prendre du recul et de vous positionner autrement, dans un plus grand respect de vous-même. Les difficultés peuvent ainsi devenir des opportunités pour grandir.

Les troubles du sommeil

Le stress de la journée qui ne s’évacue pas, un petit vélo qui tourne dans la tête, des angoisses qui empêchent de fermer l’œil, des événements traumatiques du passé ou des appréhensions vis-à-vis du futur, quel que soit le type d’insomnie (d’endormissement, réveils multiples, cauchemars…) mon accompagnement vous aidera à retrouver un sommeil plus réparateur, et donc une meilleure forme.

Les techniques de sophrologie sont particulièrement efficaces pour amener au lâcher-prise qui favorise l’endormissement. Si besoin, en fonction de la problématique propre à chacun, je pourrais utiliser d’autres approches thérapeutiques comme l’hypnose ou la thérapie des traumatismes.

La préparation aux examens et la prise de parole en public

Forte de ma longue expérience de formatrice, je vous guiderai pour améliorer vos performances en vous apprenant :

• Comment améliorer votre concentration
• Comment renforcer votre motivation, votre désir de réussir
• Comment découvrir et tirer profit de vos propres mécanismes d’apprentissage
• Comment augmenter votre confiance en vous et vous projeter positivement dans l’épreuve
• Comment maîtriser le stress et réaliser une prestation qui mette en valeur toutes vos compétences

La préparation à l’accouchement et la périnatalité

La sophrologie a fait ses preuves depuis des décennies dans son accompagnement de la maternité :

• suivi des femmes enceintes : apaisement des angoisses, préparation à l’accueil du bébé et aux changements dans le couple et la famille, acceptation des modifications corporelles, vécu positif de la grossesse
• préparation à l’accouchement : respirations, postures, ressources pour bien vivre l’accouchement et gérer la douleur
• accompagnement post-natal : accueil des émotions, confiance en soi dans le rôle de mère, adaptation aux changements physiques, psychologiques, sexuels.